即効果!1日5分リンパマッサージで二の腕痩せを目指せ!方法・動画まとめ

マッサージで二の腕が痩せる理由

 

二の腕が太くなる原因は以下の4つです。

  1. 姿勢
  2. 皮膚のたるみ
  3. 筋肉量の低下
  4. 脂肪・老廃物の貯留

二の腕が痩せるには全てを解決しなくてはいけないのですが、筋肉量の低下は筋トレやエクササイズで解決することができます。

もっと手軽に行うにはシックスパットのような機械を使うことで筋肉をつけてあげることもできます。

 

もちろん、筋トレやエクササイズでも二の腕を細くすることができますが、マッサージをすることでより効果的に痩せることができるんです。

 

ここでいうマッサージとはリンパマッサージになります。

リンパマッサージを行うことで脂肪のかたまりであるセルライトを分解し、老廃物を流してくれる効果があります。

 

リンパマッサージはエステなどでも行うことができますが、もちろん、自宅でセルフマッサージも行えます。

早速マッサージのタイミングやマッサージをする前に注意しなければいけないことを踏まえてマッサージをしていきましょう。

 

マッサージは全ての人にオススメではないのです!

 

 

 

マッサージ効果を最大にするタイミング

 

マッサージを最大にするには適切なタイミングに行うのがとても大切なんです。

マッサージ前に大切なのは血流をよくすること。

血流をよくし、体を温めることで脂肪が分解し、老廃物が血管やリンパ節に運ばれ二の腕痩せには効果的です。

 

エステなどでもまず体を温めて血流を良くすることからはじめます。

筋トレやエクササイズする時もストレッチから始めますよね?

 

ガチガチの二の腕や冷たい二の腕を自分の手でほぐして血流をよくすることもできますが、硬く冷たくなっている二の腕をほぐすのは手も疲れ、かなり大変ですよね^^;

 

 

では、いつのタイミングがいいのか?

自宅で行う場合は入浴の後が一番

入浴後は体が温まって血流が良くなるのでボディクリームやアロマオイルを使用しながら行うと滑りもよくなって、保湿効果もあるのでオススメなんです。

 

さらにマッサージに効果的なのが脂肪燃焼効果があるバンビウォータープラスです。

なんと言っても一番の魅力が1本1800円で購入できることです!!!

 

エステで販売されているジェルから乗り換え、安くしかもエステより効果的に痩せることができた人もいるくらいスリミングジェルの中ではNo.1と言っても過言では無い大人気商品なんです。

 

 

 

 

マッサージで注意すべきこと

 

一日5分でも効果的なので是非1日1回入浴後に行なってみてください!

マッサージは二の腕痩せにもとても効果的なのですが、以下の項目に当てはまるときは避けましょう。

  • 食後30分以内
  • 熱がある
  • リンパ節がはれている
  • 極端に疲れている
  • 肌に炎症がある
  • 妊娠中
  • 生理中
  • 心臓、肝臓の機能が低下している
  • 乳癌術後
  • マッサージをして異常を感じる

 

食後や筋トレ・エクササイズの後に入浴して、マッサージをすることがおすすめですよ!

 

二の腕マッサージ方法

 

腕全体のセルフケアマッサージ(3回が目標)

1、筋肉をほぐすために腕を大きく6回回す。

2、指先から肩に向かってオイルを染み込みながら軽くこする。

3、二の腕のたるみ部分をもみほぐす。

4、親指に力を入れ脇に向かって老廃物を流す。

5、腕を内側から外側に向かって二の腕をねじる。

6、肘を曲げて手首側に向かって指3本文のツボを押す。

7、指先から肘に向かって強くこする。

8、最後に指先のむくみを取るためマッサージを行う。

9、最後に最初と同じように指先から肩に向かってオイルを染み込みながら軽くこする。

とこのような手順になります。

入浴後にオイルやジェルを使用しながら行ってみましょう!

 

もう一つ紹介します。

こちらは二の腕を中心にリンパマッサージをする方法です!

 

リンパマッサージ

1、クリームを腕全体に塗ったら脇下のリンパ節のところをほぐして行く

2、腕全体を包みこむように腕をほぐして行く。

3、4指で腕を掴み、親指でセルライトを潰すように肩〜手首、手首〜脇下までマッサージする。

4、最後にリンパ節に老廃物を流すように手首から脇下に向かってマッサージを行う。

 

どちらも効果的なので入浴後に是非実践してみてくださいね。

 

二の腕痩せを効果的にする方法

 

二の腕をさらに効果的に結果を出すにはマッサージグッズやサプリメントの使用がおすすめです。

ありがちなこととしてはマッサージをしていて手が痛くなること。

さするだけでも効果的な場合もありますがやはり細くするにはつまんだりする方がより痩せることができるんです。

 

その点グッズを使用して楽にマッサージすることができ、エステのようにつまむことができ、セルライトを分解するのには効果的です。

特に初心者の方はハンドマッサージで行うよりも効果的に結果を出すことができます。

 

こちらではエステで使用されているシェイプマシーンボニックプロ、ころころローラーの本格派MTG ReFa CARAT 、カロリミットを紹介します。

 

マッサージ器具で有名なのがエステティシャン監修のすっきりシェイプマシーンボニックPro

  • EMSのピリピリが苦手でも大丈夫! 可変式EMSでリズミカルに筋肉を刺激!
  • 「HOTモード」と「SHAPEモード」の2つのモードでボタン操作も簡単!
  • 女性の小さな手にもフィットしやすく、使いやすい! 4.防水だから丸洗いOK!

高級エステサロンで採用されている 「RF」「キャビテーション」「EMS」を搭載しているので自宅でエステが可能です! 

口コミや評価も高いです!

口コミ評価
テレビなどでエステ機器はよく見ていて気になっていたため購入しました。
エステ機器購入で、お風呂での使用がしたかったので防水はありがたいです。更に言えば持ちやすいので疲れません。モードもたくさんあって、自由に周波数が変わるのがお気に入りです。
保証付きなのでガンガン使っていきたいと思います!!

 


 

 

 

ボニックプロの他に有名なのがMTG ReFa CARAT (リファカラット)です。

口コミや評価も高く、エステティシャンのようになっているのでセルライト(脂肪のかたまり)をつまんで分解することができます。

偽物もあるようですが、MTGに問い合わせたところアマゾンで販売されているものが本物で他は本物か確認できないそうです。

なので購入を検討されている方はアマゾンでの購入をおすすめします。

 

MTG ReFa CARAT (リファカラット)【メーカー純正品[充電不要 1年保証]】フェイス&ボディ用

 

 

 

口コミ評価

2017年8月8日

サイズ: m|Amazonで購入

顔の頬、あごまわりにちょうどいいローラーの大きさ。目の周りとか細かい部分には向かないけど、二の腕やふくらはぎに使っても気持ちいいので満足してます。

 

 




【ファンケル】大人のカロリミット

安心のファンケルから販売されているカロリミットですね。

運動をしてもしなくても日常生活時の脂肪の代謝する力を高めてくれるので食事の前におすすめです。

 

結局二の腕のたるみは脂肪でできているので脂肪を分解してあげないといけません。

カロリミットで直接二の腕の脂肪を分解してくれるわけではないですが、全体的な脂肪代謝を高めることで二の腕の脂肪を分解してくれます。

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回は1日5分リンパマッサージでできる二の腕痩せの方法・動画についてまとめました。

二の腕が太くなる原因として

  1. 姿勢
  2. 皮膚のたるみ
  3. 筋肉量の低下
  4. 脂肪・老廃物の貯留

の4つがあるので筋トレ・エクササイズと併用して二の腕のマッサージは必須なのでしっかりと行ってみてください。

二の腕マッサージは行う前に食後30分以上空けるなど注意した方がいいこともあるので気をつけましょう。

今回紹介したマッサージは入浴後に行い、バンビウォータープラスなどを使用することでさらに引き締め効果がありますので是非実践してみてくださいね。

服装は気にするのに顔のテカリ気にしてない人おおすぎない?