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デートに向けて痩せる方法

【ヴィーネルアームシェイパー】【インスタ】二の腕は本当に痩せる?簡単に楽に二の腕特化した加圧グッズはまじおすすめ!

二の腕は本当に痩せる?簡単に楽に二の腕特化した加圧グッズはまじおすすめ!   夏のこの時期二の腕を出す機会が増えますよね?そんなとき思うのが二の腕痩せしたいなーと。 みなさん二の腕痩せしたくありませんか? 二の腕は気がついたら、脂肪がついてタプタプになっています。花火大会などのデートやイベントが多いこの夏の時期には油断大敵です。また、最近は秋口も暑くてまだまだ半袖の出番が多いですし、冬も […]

コンビニだけでダイエットは可能な理由とその方法

手軽で本当に便利なコンビニ食ですが、 中には美味しそうなスイーツや気になるお弁当が盛りだくさんです。 本当に様々な商品が並びんでいるのですが、 ダイエット中にはコンビニ食は何を選んだら良いのか迷ってしまいますよね。 もちろん、商品ごとにカロリー表示があるのもコンビニ食の魅力なのですが、 毎回すべての商品の栄養をチェックしながら選ぶのは結構大変です。 そこでコンビニ食を賢く選ぶためのパターンを憶えて […]

コンビニでダイエットするなら組み合わせ次第でうまくいく!!コンビニだけで3ヶ月で5kg落とした方法を紹介!

手軽で本当に便利なコンビニ食ですが、 中には美味しそうなスイーツや気になるお弁当が盛りだくさんです。 本当に様々な商品が並びんでいるのですが、 ダイエット中にはコンビニ食は何を選んだら良いのか迷ってしまいますよね。 もちろん、商品ごとにカロリー表示があるのもコンビニ食の魅力なのですが、 毎回すべての商品の栄養をチェックしながら選ぶのは結構大変です。 そこでコンビニ食を賢く選ぶためのパターンを憶えて […]

二の腕に即効・効果がある!おすすめヨガポーズ・方法

ヨガで二の腕痩せはできるのか? ヨガ(YOGA)とは、もともと古代インドで誕生した「修行法」の事です。 現代ではインド古来のものに様々なアレンジを加え、〇〇ヨガなど多くの書籍や教室がありますよね。   もともと姿勢や呼吸法を重視した健康促進や瞑想による精神統一を重視していますが、現代ではダイエット・シェイプアップ効果をとても期待されています。   その人気はハリウッッドや芸能人 […]

女性に人気のボディブレード・エアロバー!二の腕の筋トレに効果的な方法・時間

エアロバーの正しい使い方・効果   こちらはボディブレードの一つ、鉄人倶楽部から販売されているエアロバーです。   エアロバーの使用方法は真ん中にあるとってを持ってビュンビュン振るだけ!! エアロバーを振るときの抵抗を抑える力によって筋肉に刺激がいき、楽しく筋トレ・ダイエットを行えるという優れもの。   しかし、このエアロバーの正しい使いかたを知らないと効果も半減… […]

女性向け筋トレ・ダイエット!二の腕痩せはチューブで引き締めろ!

チューブ筋トレの特性 チューブを使用した筋トレ・ダイエットは簡単にどこでも行うことができることや、鍛えづらいインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がるので女性には嬉しいことばかりなんです!   チューブトレーニングを始める前にはその特性を把握しておきましょう。   みなさんご存知の通り、使用するチューブはゴムでできています。 筋トレやダイエットで販売されているものの多くはゴ […]

【器具なし・自宅OK】女性が最速で二の腕を鍛える自重筋トレメニュー

器具なし・自宅で簡単二の腕筋トレ   二の腕には腕の前側にある筋肉(上腕二頭筋)と腕の後ろ側にある筋肉(上腕三頭筋)があります。 プルプルとした振袖がつきやすいのは上腕三頭筋です!   なので二の腕の引き締めには上腕三頭筋の筋トレが必要になります。     筋トレの種類には重りを使用した筋トレをウエイトトレーニングといい、自分の重さ・体重を使用した筋トレのこ […]

短期間で部分痩せ!二の腕に効果絶大な筋トレ方法はこれだ!

部分的に脂肪がつきやすいのか? 年齢や運動量によっても違いますが、女性は20代後半から二の腕に脂肪がつきやすくなりってくるんです。 二の腕だけでなくお尻やお腹・太ももも二の腕と同じように皮下脂肪がつきやすい場所になります。     二の腕は上腕二頭筋と上腕三頭筋の2つの筋肉で作られています。 上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)は腕を曲げた時に上にある筋肉です。腕を降ろした時は前 […]

即効果!1日5分リンパマッサージで二の腕痩せを目指せ!方法・動画まとめ

マッサージで二の腕が痩せる理由   二の腕が太くなる原因は以下の4つです。 姿勢 皮膚のたるみ 筋肉量の低下 脂肪・老廃物の貯留 二の腕が痩せるには全てを解決しなくてはいけないのですが、筋肉量の低下は筋トレやエクササイズで解決することができます。 もっと手軽に行うにはシックスパットのような機械を使うことで筋肉をつけてあげることもできます。   もちろん、筋トレやエクササイズでも […]